Типы голода и как с ним бороться

Типы голода и как с ним бороться

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходима энергия, которую он получает вместе с пищей. Когда эта энергия истощается, наш организм подаёт характерный сигнал в виде чувства голода, который мы старательно пытаемся утолить, зачастую недоедая или, что чаще встречается, наедаясь сверх меры.

Причины голода

Голод может возникать не только вследствие длительных физических, но и эмоциональных нагрузок, так как напряжение нервной системы потребляет не меньше ресурсов, чем утомительный физический труд. Но голод также может иметь и ряд других причин, которые связаны с психологическими аспектами. Поэтому, чтобы знать, с чем именно вы имеете дело, нужно для начала разобраться какие типы голода существуют?

Естественный голод

Этот вид чувства голода является самым главным, так как сообщает нам о необходимости срочного употребления пищи. В случае длительного голодания, возникают характерные признаки вроде слабости, головной боли, урчания в животе и озноба. Такой тип голода не приводит к перееданию, поэтому бороться с ним не нужно.

Телевизионный голод

Этот вид голода всем хорошо знаком, так как каждый человек наверняка замечал, что при просмотре телевизора, было бы неплохо что-нибудь пожевать. Такой тип голода оказывает огромную услугу всем кинотеатрам, где многие не представляют себе просмотр фильма без ведра попкорна и прохладительного напитка. Такой тип голода возникает от отсутствия какой-либо деятельности, поэтому человек подсознательно старается заполнить эту пустоту, съедая что-нибудь. Данный тип голода может перерасти в серьёзное нарушение, когда человек не может насытиться и начинает постоянно прибегать к употреблению пищи, что в итоге ведёт к нарушению обмена веществ и появлению лишнего веса.

Чтобы отогнать чувство голода во время просмотр фильмов и телепередач, займите свои руки чем-то. Также пропускайте рекламы продуктов питания, так как во многом из-за неё у вас возникает чувство мнимого голода.

Агрессивный голод

Агрессивное поведение человека вызывается падением уровня сахар в крови. Помимо этого, возникает сильное чувство голода. Так что, когда вы испытываете сильный голод, лучше следить за своими словами и поведением, в особенности по отношению к близким.

Дневной голод

Многие исследователи и диетологи утверждают, что при наступлении 3 часов дня, настаёт то самое время, когда работники активно тянутся за небольшими перекусами в виде шоколадок чипсов и прочего. Это естественное явление, поэтому лучше подготовиться к нему заранее, взяв из дому здоровую пищу, к примеру, яблоко.

Стрессовый голод

Состояние стресса вызывает сильный аппетит, поэтому стоит себя придержать, прежде чем рвануть к холодильнику и начать активно заедать свои проблемы. Это также является одной из самых распространённых причин нарушения режима питания и обмена веществ.

Голод из-за ПМС

Представительницам прекрасного пола ввиду особенностей своего организма приходится сталкиваться с чувством голода из-за гормональных изменений, происходящих в преддверии месячных. В этом случае нужно постараться держать себя в руках, так как такой голод является следствием естественных процессов, после которых беспричинный голод пройдёт. Так что активно бороться с ним не стоит.

Мнимый голод

Как уже было упомянуто, чувство голода может возникать вследствие отсутствия какой-либо деятельности, которая отвлекает внимание от мыслей о еде. Даже когда человек сыт и не испытывает усталости, вследствие того, что ему нечем себя занять, он выбирает самый простой и приятный путь - что-нибудь перекусить. К этому также прибегают, чтобы отвлечься от посторонних мыслей в минуты безделья. Такой голод неспроста называется мнимым, так как чувства голода как такового нет, а употребление пищи используется лишь для того, чтобы чем-то себя занять. В таких случаях лучше почитайте книгу или займите себя разгадыванием кроссвордов.