Как избавиться от агрессии и злости

Как избавиться от агрессии и злости

Если предотвратить стресс – задача почти невыполнимая, значит остается только противостоять его последствиям – агрессии и злости. Как известно, эмоции эти очень разрушительные, поэтому каждый, кто их чувствовал, знает, как это непросто носить в своем сердце такое огнедышащее и ядовитое чудовище, лучше сразу подумать, как избавиться от агрессии и злости.

В США одна супружеская пара сколотила целое состояние после ссоры. Да-да, именно так! После очередного скандала с битьем посуды, молодожены догадались, что можно зарабатывать деньги на этом способе снятия стресса и открыли собственное дело – студию, где за определенную плату можно от души пошвыряться посудой.

Методы борьбы с агрессией

Мы не предлагаем Вам именно таким способом избавиться от негативных эмоций, а лишь приведем примеры некоторых из методов борьбы с ними.

  • Ни в коем случае не идите против своей природы и не подавляйте свой гнев, так как накопленный негатив будет деструктивно действовать на организм, материализуясь в виде усталости или, еще хуже, болезней.
  • Просто дайте волю эмоциям! Вы можете написать жалобу или гневное письмо, а потом порвать его. Можете побить боксерскую грушу, или, на худой конец, подушку.
  • Не спешите радовать своего обидчика и высказывать ему в лицо все, что только Вы о нем думаете, так как не всегда целесообразно сообщать ему о своих эмоциях.
  • Просто представьте себе его и тогда ругайтесь с ним. Кроме этого, постарайтесь простить этого человека, тем самым перекладывая разбирательство Вашего с ним конфликта на Высшие силы.

Подавление злости во время конфликта

А что делать в самый кульминационный момент конфликта, когда гнев, так и прет, а от самоконтроля не остается и следа? Конечно же, отсутствие самоконтроля еще никому в жизни не помогло и может стать причиной разрушения карьеры или семьи, поэтому будет нелишним знать, как перебороть свое желание высказаться в момент аффекта.

Для этого достаточно вспомнить сказку о бабе с дедом, которые все время бранились. Одна знахарка подарила им заговоренную воду и велела набрать ее в рот, когда кто-то из них будет начинать ссору. Ну а дальше, Вы и сами можете догадаться. Если один ругается, а другой молчит, то никакого конфликта получиться не может. Поэтому дед с бабой после этого никогда не ссорились.

Набирать воду для избегания конфликтов не нужно, можно просто посчитать до десяти, а дальше глубоко вдохнуть, и таким образом перевести дух. По прошествии некоторого времени, Вы уже более трезво решите, что нужно сказать или сделать, чтобы доказать свою правоту.