Как понизить уровень сахара в крови

понизить уровень сахара в крови

Вы сдали анализ крови на сахар, и он оказался повышенным, то есть более 5,5 ммоль/л. Не спешите принимать кучу дорогостоящих лекарств. Повышенный сахар еще не говорит о сахарном диабете. Он свидетельствует лишь о том, что Вам необходимо немного изменить рацион питания. А поправить сложившуюся ситуацию можно и с помощью простых действенных методов в домашних условиях. Итак, рассмотрим самые распространенные и быстрые способы, позволяющие понизить уровень сахара в крови.

Корица

Эта специя очень быстро понижает уровень сахара. Достаточно принимать ее с пищей ежедневно, и результат будет виден уже через пару недель. Можно пить чай с корицей. Для этого 2-3 ее палочки нужно кипятить в 4 стаканах воды. Можно порошок корицы добавлять к различным блюдам: салатам, бутербродам и т.д. популярен и такой метод: каждое утро выпивать стакан кефира, предварительно добавив туда несколько граммов этой специи.

Одуванчик

Это, казалось бы, бесполезное вездесущее растение отлично снижает сахар. Достаточно заваривать размельченные его корни по 1 чайной ложке на стакан кипятка. После того, как отвар настоится минут 20-30, пить его попить его по четверти стакана 3-4 раза в день.

Лопух

Принцип применения лопуха практически такой же, как и у одуванчика. Только заваривать необходимо 1 столовую ложку на стакан кипятка. Греть на водяной бане примерно 30 минут, после этого отвар нужно процедить, довести объем до 200 мл и пить по половине стакана 3 раза в день.

Диета

Кроме того, чтобы закрепить результат и не повторить повышение сахара, необходимо придерживаться небольших ограничений в питании. Постарайтесь исключить сахар, виноград, инжир, варенье и мучное. Предпочтение отдавайте тем продуктам, которые богаты витаминами. Можно кушать овощи – огурцы, помидоры, капусту, тыкву, свеклу. Употребляйте больше зелени, например, петрушку, укроп, салат. Хлеб можно кушать пшеничный или отрубной грубого помола. Фрукты и ягоды также можно употреблять, но лучше, если это будут не сильно сладкие сорта. Кушайте продукты, содержащие белок в больших количествах. Так, можно есть мясо, рыбу, яйца, творог и другие кисломолочные продукты. В небольших количествах можно употреблять мед.

Если Вы совсем не можете обойтись без сладкого, попробуйте заменители сахара. Самый популярный сахарозаменитель – ксилит, его можно употреблять в любых количествах, так как влияния на уровень сахара в крови он не оказывает. Реже используется фруктовый сахар или фруктоза. Его можно использовать в умеренных количествах.