Самый лучший завтрак для похудения

Самый лучший завтрак для похудения

Начиная подготовку к похудению, не каждая женщина задумывается о правильном завтраке. Именно утренний рацион, в который должны входить все полезные для организма витамины, минералы и микроэлементы, дает заряд на целый рабочий день. При этом вовсе нет необходимости употреблять только низкокалорийную и безвкусную пищу.

Находившийся в течение всей ночи в спокойном и заторможенном состоянии организм человека, к утру полностью включается и нуждается в витаминной подзарядке. Съеденная в утренние часы правильная пища, стимулирует работоспособность, улучшает умственную деятельность и, что немаловажно, поднимает настроение.

Очень важен небольшой разрыв между пробуждением и завтраком. Нужно добавить и то, что завтрак переваривается к закату полностью, а это важный аспект для желающих начать снижение собственного веса.

Клетчатка на завтрак для похудения

Рекомендуется завести привычку съедать клетчатку за завтраком, которая имеется в злаках и фруктах. Овсяная каша является лидером по питательности и полезности. Вся пищеварительная система уже через неделю употребления такой каши начинает работать в правильном режиме, без вздутия, тяжести и другого дискомфорта, связанного с неправильным питанием. Подсластить и придать ароматный привкус каше помогут различные фрукты, мелко накрошенные в нее. Это хороший способ тем, кому не интересно съедать несколько видов фруктов в чистом виде, например, мужчинам.

Говоря о питательности фруктов, стоит сказать и о салатиках из них, залитых йогуртом. Не имея большого количества времени, а также при регулярном желании многих женщин поспать чуточку больше, может озадачить такое решение завтрака. Но ежедневная привычка и сноровка помогут отводить подготовке завтрака все меньше и меньше времени.

Быстро и полезно можно приготовить фруктовый коктейль, пользуясь блендером. Имея под рукой любые фрукты, а также тыкву, морковь, капусту, свеклу и другие овощи и чередуя их сочетание, можно каждый день пить полезную жидкость. Для придания более жидкой консистенции в смесь добавляют молоко, кефир или несладкий йогурт.

Лучший завтрак для похудения с мясом

Возможно, любителей употреблять мясные блюда с утра спугнут такие радикальные переходы в пище. Но, не стоит драматизировать, так как отваренное или потушенное мясо, в сочетании с тонким лавашем или зерновым хлебом, приготовленными без дрожжей, можно спокойно включать в ежедневное утреннее меню. Конечно, ингредиенты мясного завтрака должны быть приготовлены накануне, чтобы с утра их осталось только разогреть.

Обладателем ряда полезных витаминов и питательных свойств является яйцо. В отварном или приготовленном в виде омлета, оно способствует насыщению на длительный период и снижению употребления общего объема пищи в день. Это было доказано коннектикутскими нутрициологом.

Анализируя вышесказанное, делается очень простой вывод: сбалансированный правильный завтрак – это 100% гарантия правильного и результативного похудения. Напротив, слишком жирный завтрак или его полное отсутствие вызывает чувство голода и желание переедать на ночь. Поэтому худейте вкусно и полезно!