Причины спортивных травм и методы предупреждения

Травмы — это риск, свойственный спорту. И тем более в соревновательных видах спорта, которые по замыслу, он построен на регулярном превышении границ собственных возможностей. В данной заметке мы покажем вам очень частые причины спортивных травм и способы их устранения..

Как правильно тейпировать голеностопы в баскетболе — кинезио тейп

В чем разница между травмой и травмой?

Перед тем как мы переходим к практической части, полезно понять разницу между терминами травма, повреждение, травма и ушиб. Коротко:

  • травма, повреждение это действие внешней энергии (механической / химической / термической), которая причиныповреждение организм, т.е. правонарушение;
  • травма, повреждение этот видповреждение, что мешает работе. В спортивной ситуации травма упоминается, когда травма требует от вас остановить тренировку или состязание или поменять план тренировок как минимум на 1 день..

Вышеприведенные имена постоянно применяются как синонимы. Основное отличие в том, что травмы можно лечить, и травмы можно устранить. Стало быть, главная тема нынешнего дня будет касаться последних..

Причины спортивных травм

Указывается, что очень частой основой травм во время спортивных занятий считается происшествие. Причины несчастных случаев: перетренированность, истощение, намного продолжительный перерыв в тренировках, минусы технической подготовки, неверное покрытие спортивного объекта, изъяны оборудования и влияние соперника. .

Гериатрия. Часть 4. Синдром падений у пожилых. Лекции для врачей.

Как можно заметить, это как психологические, физические, так и наружные или случайные факторы. С точки зрения игрока, более важным кажется зонирование причин травм, которые зависят от него, а не от него. Эта классификация выглядит так:

  1. Причины травм зависят от потерпевшего. :
    • ошибочная разминка,
    • невозможность вылечить предыдущую травму,
    • преуменьшение несущественных травм и сигналов тела,
    • несоблюдение,
    • несоблюдение советов докторов, тренеров и прочих профессиональных мастеров,
    • психофизическое состояние (утомляемость, подавленное настроение и др.),
    • плохие способности выживания,
    • страх (против конкуренции, неудач, оценки других, получения травмы),
    • расположение чувства контроля снаружи (чувство, что от вас ничего не зависит, все ваши успехи и неудачи зависят от внешних факторов),
    • плохая концентрация,
    • переоценивать собственные способности,
    • импульсивность,
    • обезвоживание,
    • малоэффективная восстановление,
    • отсутствие адекватной дозы энергии и питательных веществ.
  2. Независимые факторы, которые могут быть основой травмы :
    • специфика дисциплины,
    • возраст,
    • интенсивность тренировки,
    • иные игроки,
    • тренерский надзор,
    • техсостояние сооружения для спорта и оборудования,
    • стрессовые жизненные факторы,
    • каждодневная неприятность.

Чаще всего данные причины являются кумулятивными, и вот тогда авария происходит легче всего.. Как это исправить? Независимые факторы можно ожидать и поэтому исправлять — подготовив правильное обмундирование, избегая стрессовых ситуаций и подготовив собственный стартовый распорядок. Пока мы можем сделать для нас намного больше с причинами.

«Травмы вызваны большим количеством факторов, от стресса до обычного неправильного разогрева. Все различные, но я думаю, что важно побеспокоится о действительно очень маленьких вещах, например как растяжка после тренировки или хорошая разминка перед. Пропорциональное бодибилдинг тоже очень важно « Якуб Анджейчак

Детский травматизм | Классные часы и ОБЖ #26 | Инфоурок

Что сделать, чтобы уменьшить риск травм в спорте

Мы сконцентрируемся на том, что от нас зависит. Сначала необходимо посмотреть на список No. 1 и отдай его тебе.

Попытайтесь оценить, насколько и как часто данные моменты относятся к вам. . Различайте те, которые могут быть аргументом риска для вас, от тех, с которыми у вас проблем нет.

Зная, на что необходимо обратить большое внимание, переходите к следующему вопросу: как над этим работать? В большинстве случаев это зависит от того, в какую группу вы отнесете такие факторы. Ниже продемонстрированы предложения трех категорий в связке с процедурой.

1) Факторы, на которые необходимо смотреть в течение дня . Например: подогрев, психофизическое состояние, прислушивание к собственному телу, выполнение правил, выполнение советов профессиональных мастеров, уход за увлажнением, питанием и регенерацией.. Тут самое основное : прекрасное знание себя, способность оценивать собственное состояние, здоровые привычки, внимание к деталям, хорошая память. Если вам нужна содействие в развитии данных способностей, необходимо обратиться за помощью к мастерам и за проверенными способами работы над этими качествами: практика внимательности, занятия йогой, игры и процедуры для концентрации, партнерство с психологом или диетологом..

2) Способности, которые следует развивать при помощи спортивного психолога. . Например: преодоление стресса, концентрация, умелая оценка собственных возможностей.. Вот очень важные из них: готовность к партнерству, ориентация на развитие, усердие, мотивировка к упражнениям и вера в улучшение данных нюансов.

3) Страстные линии и глубоко укоренившиеся привычки работать с доктором, диетологом, психотерапевтом или прочими специалистами. . Например: волнение, высокая импульсивность, неадекватный локус контроля, отрицательные привычки в еде и регенерации.. Вот очень важные из них: доверие к профессионалу, готовность к партнерству, сосредоточенность на долговременных изменениях, требующих терпения и усердия, решимости, мотивации для увеличения осведомленности и изменений.

Травмы бегунов: от профилактики до лечения. Анатолий Копанев в Лектории I Love Supersport

Классифицируя собственные факторы риска по одной из данных трех групп, вы уже знаете, что может вам в этом помочь.. Осознание этого — первый, достаточно серьезный шаг в вашей работе по предотвращению травм в спорте.

. Другое — актуальное действие — выработка полезных способностей, обращение за помощью к профессионалу. Если не знаете с чего начинать — прокомментируйте или напишите нам. Мы будем искренне рады Вам помочь!

Статья по книге проф. Ян Блечарц Спортсмен в ситуациях телесного повреждения (2008).