Как вернуться в форму после родов

Как вернуться в форму после родов

После родов, несмотря на поглощенность новыми ощущениями и чувствами к себе и ребенку, женщина начинает обращать внимания на свое располневшее тело. Сразу появляется вопрос: как вернуться в форму после родов?

Тем, кто беспокоится о своей фигуре еще до беременности, рекомендуется качать пресс. Подтянутым мышцам живота будет легче вернуться в прежнюю форму. Молодым мамам легкие упражнения можно начинать через 2-3 недели после рождения ребенка. Родившим через кесарево сечение нужно быть осторожней. Внутренние швы можно напрягать только после 2-4 месяцев.

Как сбросить вес после родов

Чтобы эффективно сбросить вес следует учитывать все. Для начала подойдет прогулка на свежем воздухе от одного до двух часов. Бодрая походка с коляской на дальние расстояния весьма полезна и для мамы и для малыша.

Дома, чтобы подтянуть и сделать эластичной кожу по бокам в талии хорошо помогает обруч и наклоны в стороны. Для бедер нужны регулярные приседания или бег на месте с максимальным поднятием колен. Общий тонус поднимут любимые ритмичные танцы. Любой вид занятий начинают постепенно, пока большая нагрузка не начнет переноситься организмом легче.

Запись в любой фитнес-центр или бассейн, несомненно, оказывает губительное воздействие на жировые прослойки. Кожа начинает приходить в норму, «вспоминать» о своих свойствах быть упругой.

Кормление грудью

Напрасно многие нерожавшие женщины считают, что отказ от кормления грудью сохранит первозданную форму груди, поскольку ее структура меняется уже в процессе беременности. Поэтому регулярное втирание гелей и кремов от растяжек заранее избавит от неприятных изменений кожи. А отжимание от стены придаст красивый вид.

С молоком матери поступают самые питательные и полезные росту и всестороннему развитию ребенка вещества. Поэтому «отдающий» организм женщины сильно истощается. Это сразу видно по обильно выпадающим волосам. Для них лучше использовать все из подручных ингредиентов: репейное или жожоба масла, отвар крапивы, лопуха, яичный желток или отжим заваренного ржаного хлеба.

Эффективно дополнит вышеизложенные советы здоровая пища. В рацион должны входить овощи, фрукты, оливковое масло, белок яйца, мясо курицы, нежирная рыба и хлеб из грубопомольной муки. Диета с полезными составляющими окажет на весь организм положительное и способствующее убыванию в весе воздействие.

Худеть нужно правильно, поэтому хорошее настроение должно присутствовать в первую очередь. А чтобы оно не кончалось, необходим полноценный и регулярный сон. Уложив малыша днем спать лучше и самой тоже поспать, тогда восстановительный период после родов пройдет намного быстрее.